Άσκηση – Διατροφή – Υγεία Και έξυπνες λύσεις στο σπίτι. Μας δίνει πολλά ένα 20λεπτο βάδισμα τη μέρα
Γνωρίζατε ότι ακόμη και 20 λεπτά γρήγορου περπατήματος τη μέρα μπορεί να προσθέσουν επιπλέον χρόνια στο προσδόκιμο ζωή σας;
Αυτό τουλάχιστον υποστηρίζουν ερευνητές από το πανεπιστήμιο του Κέμπριτζ, οι οποίοι διεξήγαγαν μια έρευνα σε 334.000 ανθρώπους και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ακόμη και η παραμικρή σωματική δραστηριότητα επιδρά στην παράταση της διάρκειας ζωής. Μάλιστα, οι λιγότερο «fit» είχαν να αποκομίσουν τα περισσότερα οφέλη.
Οι ερευνητές ανέφεραν ακόμη, ότι όσοι ακολουθούν καθιστικό τρόπο ζωής χωρίς καθόλου άσκηση στη ζωή τους διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου. Πιο συγκεκριμένα, τονίζουν ότι η έλλειψη άσκηση μπορεί να «σκοτώσει» διπλάσιους απ’ ό,τι η παχυσαρκία.
Όπως επισημαίνουν οι ειδικοί, ακόμη και 20 λεπτά γρήγορου περπατήματος τη μέρα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου σχεδόν κατά ένα τρίτο. Οι ερευνητές δε μπορούν να γνωρίζουν πόσα χρόνια ακριβώς μπορεί να «κερδίσει» κανείς εντάσσοντας τη γυμναστική στη ζωή του, ωστόσο αναφέρουν ότι οι παχύσαρκοι μπορούν να αναμένουν μια μείωση της πιθανότητας πρόωρου θανάτου της τάξης του 16%, ποσοστό που για τους υγιείς ανεβαίνει στο 30%.
Σύμφωνα με δημοσίευμα της MailOnline, ένας σύντομος περίπατος 20 λεπτών «καίει» 90-110 θερμίδες.
φωτο ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ
Πώς να κάνετε το σπίτι σας να μυρίζει ωραία!
Μία ωραία μυρωδιά μπορεί να μας ταξιδέψει σε αναμνήσεις από την παιδική μας ηλικία, σε διακοπές στο χωριό ή να μας θυμίσει την γιαγιά μας να φτιάχνει το αγαπημένο μας γλυκό. Και, τι καλύτερο από το να κάνουμε το σπίτι μας να μας φέρνει στο μυαλό αυτές τις ευχάριστες αναμνήσεις; Δεν πρόκειται για κάτι δύσκολο, το μόνο που χρειάζεται είναι ν’ ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές.
- Ξύδι ή αμμωνία για τη μυρωδιά του τσιγάρου
Αν υπάρχει καπνιστής στην οικογένεια ή το σπίτι μυρίζει τσιγάρο μετά από επισκέψεις φίλων, μπορείτε πολύ εύκολα να εξαλείψετε τη μυρωδιά του. Σε ένα μπολ, βάζετε λευκό ξύδι ή αμμωνία και το τοποθετείτε στο δωμάτιο που έχει το πρόβλημα. Τα προϊόντα αυτά εξουδετερώνουν πολύ γρήγορα τις δυσάρεστες οσμές.
Μόλις δείτε ότι η μυρωδιά του τσιγάρου εξαφανίζεται, απλώς πετάτε το περιεχόμενο του μπολ.
- Μέντα για το νεροχύτη
Αν εντοπίσετε ότι ο νεροχύτης ευθύνεται για τη δυσάρεστη μυρωδιά που επικρατεί στο σπίτι, η λύση είναι απλή: ρίχνετε στο σιφώνι ένα κουταλάκι της σούπας έλαιο μέντας, μετά ανοίγετε τη βρύση και αφήνετε το ζεστό νερό να τρέξει για λίγη ώρα.
Λόγω του δυνατού αρώματός της, η μέντα θα απορροφήσει εύκολα τις άσχημες οσμές.
- Ευκάλυπτος για το μπάνιο
Κρεμάστε δύο ή τρία κλαδιά ευκαλύπτου σε μία γωνία του μπάνιου, όπου δεν θα βρέχονται. Όταν πλένεστε, η υγρασία και ο ατμός θα «ενεργοποιούν» τα έλαιά του και ο χώρος θα μοσχομυρίσει!
- Πορτοκάλι για το ψυγείο
Κόβετε το πορτοκάλι στη μέση και αφαιρείτε το εσωτερικό του έτσι ώστε να μείνει μόνο η φλούδα. Έπειτα, το γεμίζετε με αλάτι, το βάζετε το σε ένα μπολ και το αφήνετε σε μία άκρη του ψυγείου. Το αλάτι θα εξουδετερώσει όλες τις άσχημες μυρωδιές, ενώ η φλούδα του πορτοκαλιού θα αρωματίσει το ψυγείο.
- Σπρέι λεμονιού για όλο το σπίτι
Ξεφλουδίστε ένα λεμόνι όσο καλύτερα μπορείτε.
Έπειτα, γεμίστε ένα μπουκάλι με νερό, ρίξτε μέσα τις φλούδες του και κλείστε καλά το καπάκι. Ανακινήστε για να αναμειχθούν καλύτερα τα υλικά και αφήστε το μπουκάλι σε ένα δροσερό δωμάτιο όλο το βράδυ. Την επόμενη μέρα, με ένα φίλτρο του καφέ, στραγγίξτε το μίγμα σε ένα βαποριζατέρ (μπουκάλι σπρέι).
Ψεκάστε άφοβα σε όλο το σπίτι!
- Κανέλα και πορτοκάλι για την κουζίνα
Γεμίστε μία μικρή κατσαρόλα με νερό, βάλτε ένα ξυλάκι κανέλας και ένα πορτοκάλι κομμένο σε λεπτές φέτες και αφήστε τα υλικά να βράσουν όλα μαζί. Η μυρωδιά που θ’ αναδυθεί θα τους κάνει όλους να νομίζουν ότι είναι σε ζαχαροπλαστείο!
- Σπρέι για τα έπιπλα
Αναμίξτε δύο φλυτζάνια ζεστό νερό με 2 του φλυτζανιού μαλακτικό ρούχων και ένα κουταλάκι του τσαγιού μαγειρική σόδα. Βάλτε το μίγμα σε ένα βαποριζατέρ, ανακινήστε για λίγο και ψεκάστε τα έπιπλά σας. Αμέσως το σαλόνι σας θα μυρίζει φρεσκάδα!
- Αρωματικό για τα χαλιά
Τώρα που έρχεται ο χειμώνας, τα χαλιά θα έχουν την τιμητική τους. Για να τα κάνετε να μυρίζουν ωραία, το μόνο που θα χρειαστείτε είναι ένα κουταλάκι του τσαγιού κανέλα σε σκόνη και ένα φλιτζάνι μαγειρική σόδα. Αναμιγνύετε τα υλικά σε ένα σέικερ ή σε ένα μικρό βαζάκι με τρύπες, και «ραντίζετε» το χαλί. Έπειτα, σκουπίζετε κανονικά με την ηλεκτρική σκούπα. Το δωμάτιο θα μυρίζει, σαν να έχετε ψήσει λαχταριστά μπισκότα κανέλας!
Η λύση πολλές φορές βρίσκεται σε απλά υλικά που έχουμε ήδη στην κουζίνα μας! Δεν χρειάζεται να επιβαρύνουμε την τσέπη μας ούτε την υγεία μας, χρησιμοποιώντας χημικά καθαριστικά, που μπορεί ν’ αποδειχθούν επιβλαβή για τον οργανισμό μας.
φωτο ΣΠΙΤΙ
Μυστικά για πιο ήρεμο ύπνο
Ένας απολαυστικός και ήρεμος ύπνος είναι πολύ σημαντικός για να έχετε μια μέρα γεμάτη ενέργεια.
Ωστόσο, η αϋπνία δημιουργεί πρόβλημα σε πολλούς ανθρώπους κάνοντάς τους την επόμενη μέρα να είναι κουρασμένοι και να νιώθουν άρρωστοι. Αν ανήκετε σε αυτή την κατηγορία, ίσως πρέπει να αλλάξετε μερικές συνήθειες.
Διαβάστε τρία μυστικά για πιο καλό και ήρεμο ύπνο…
- Ρυθμίστε τη θερμοκρασία του δωματίου:
Το να ξυπνάτε επειδή είτε ζεσταίνεστε είτε κρυώνετε δεν είναι καλό. Πρέπει να φροντίσετε ώστε η θερμοκρασία του δωματίου να κυμαίνεται από 15-17 βαθμούς Κελσίου για να απολαύσετε τον ύπνο σας.
- Απενεργοποιήστε τις ηλεκτρονικές συσκευές:
Ίσως είναι το πιο σημαντικό πλέον για έναν ήρεμο ύπνο. Όπως είναι γνωστό, το φως τόσο του κινητού όσο και του tablet σας, δεν αφήνει το νευρικό σας σύστημα να ηρεμήσει.
- Αποφύγετε τα συνθετικά σεντόνια:
Μπορεί να μην το γνωρίζατε αλλά τα βαμβακερά και σατέν σεντόνια είναι τα πιο κατάλληλα για έναν ξεκούραστο ύπνο. Ο λόγος; Θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας σταθερή και θα αποφύγετε τις αϋπνίες λόγω αυτής.
φωτο ΥΠΝΟΣ
Χρησιμοποιήσετε εναλλακτικά το ελαιόλαδο
Το ελαιόλαδο είναι το βασικό συστατικό στα περισσότερα ελληνικά φαγητά και βρίσκεται στην κουζίνα κάθε σπιτιού.
Ωστόσο, είναι χρήσιμο και εκτός κουζίνας και μπορεί να σας λύσει τα χέρια στα καθημερινά μικροπροβλήματα. Έχει εναλλακτικές χρήσεις που πολλοί δεν γνωρίζουν.
Δείτε τρεις από αυτές…
- Η λύση στην κολλημένη τσίχλα
Αν κολλήσει τσίχλα στα μαλλιά ή τα ρούχα σας, μπορείτε απλά να αλείψετε με λίγο λάδι για 10 λεπτά τα μαλλιά ή το ρούχο σας και η τσίχλα θα φύγει! Το αποτέλεσμα θα σας εκπλήξει.
- Για το γυάλισμα των επίπλων
Δοκιμάστε να προσθέσετε 1 κ.σ. λάδι σ’ ένα 1/4 φλ. χυμό λεμονιού και θα έχετε ένα πολύ καλό γυαλιστικό επίπλων! Γρήγορα, με φυσικό και πολύ οικονομικό τρόπο.
- Το καλύτερο ντεμακιγιάζ
Αν σας τέλειωσε το ντεμακιγιάζ, δοκιμάστε το εξής: Βάλτε ελαιόλαδο πάνω σε ένα βαμβάκι και χρησιμοποιήστε το ως ντεμακιγιάζ ματιών και βλεφαρίδων, ακόμα και για τα αδιάβροχα προϊόντα! Έχει εντυπωσιακό αποτέλεσμα.