Eβδομαδιαία Πολιτική – Οικονομική – Ναυτιλιακή – Φιλολογική εφημερίδα στην υπηρεσία των Δήμων του Πειραιά και των νησιών

Διατροφή και υγεία

Διατροφή – Άσκηση και Υγεία ..Επιμέλεια: Νάνσυ Κουτσουμπού

Που «κρύβεται» η ευτυχία;

Ίσως πολύ κοντά σας, μέσα στο σπίτι σας

1. Ξεκινήστε ένα νέο χόμπι

Οποιαδήποτε απασχόληση σας απορροφά τόσο ώστε να χάνετε την αίσθηση του χρόνου αποτελεί συστατικό της συνταγής που οδηγεί στην ευτυχία.

Όταν κάνουμε κάτι που μας ευχαριστεί, ενεργοποιούνται οι νευρώνες του εγκεφάλου που απελευθερώνουν τη ντοπαμίνη – το νευροδιαβιβαστή της ευτυχίας.

Αυτό δημιουργεί ένα αίσθημα ικανοποίησης, που μας κάνει να θέλουμε να επαναλάβουμε μια ενέργεια ξανά και ξανά.

Τα χόμπι που βασίζονται στον συντονισμό των χεριών και των ματιών, όπως η κηπουρική και το πλέξιμο, βελτίωσαν την γνωστική ικανότητα και ανακούφισαν τα συμπτώματα κατάθλιψης των μεγαλύτερων ενηλίκων.

2. Φέρτε τη φύση μέσα

Η έκθεση στη φύση σχετίζεται με έναν πολλά ψυχικά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της αυξημένης ευτυχίας, της ευεξίας, της παραγωγικότητας, της γνωστικής λειτουργίας, της μνήμης και της προσοχής, καθώς και της μείωσης του στρες.

Επιπλέον, οι άνθρωποι που συχνάζουν σε χώρους πρασίνου έχουν χαμηλότερα ποσοστά κατάθλιψης και υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Το πρόβλημα είναι ότι τον χειμώνα δεν μπορείτε να βγείτε έξω όσο θα θέλατε, αλλά τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να απολαύσετε παρόμοια οφέλη από την άνεση του σπιτιού σας.

Τοποθετήστε στο σπίτι σας έργα τέχνης εμπνευσμένα από τη φύση. Το πράσινο προσθέτει μια αναζωογονητική πινελιά, βελτιώνει την ποιότητα του αέρα και μειώνει το άγχος.

Παράλληλα, τα φυτά σε εσωτερικούς χώρους ασκούν μια αναζωογονητική επίδραση στην ευημερία, την προσοχή και τη γνωστική απόδοση των ενηλίκων.

3. Δοκιμάστε μια νέα συνταγή

Η ενασχόληση με τη μαγειρική τονώνει το αίσθημα της δημιουργικότητας και ενισχύει την αυτοεκτίμηση.

Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Positive Psychology, επιβεβαιώνει ότι οι άνθρωποι που μαγειρεύουν συχνά ή φτιάχνουν γλυκά αισθάνονται πιο χαλαροί και πιο ευτυχισμένοι στην καθημερινή τους ζωή.

Κι αυτή είναι μια δραστηριότητα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας αλλά και με τα αγαπημένα σας πρόσωπα.

Μπόνους: Το μαγειρευτό φαγητό είναι πιο υγιεινό, καθώς έχετε τον έλεγχο των πρώτων υλών που θα χρησιμοποιήσετε, άρα νιώθετε ότι φροντίζετε τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας.

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *