Διατροφικές οδηγίες δυσλιπιδαιμιών
- Η πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών (γαλακτοκομικά με πλήρη λιπαρά, λιπαρά κρέατα, λουκάνικα, μπισκότα, σφολιάτες) να αντικατασταθεί από πολυακόρεστα λιπαρά (λιπαρά ψάρια, λιναρόσπορος, λινέλαιο, καρύδια)
- Κατανάλωση νατρίου μικρότερη από 5 γραμμάρια ημερησίως
- Συστήνεται η κατανάλωση 30 -45 γραμμάρια διαιτητικών ινών ημερησίως κυρίως από προϊόντα ολικής αλέσεως
- Προτείνεται η κατανάλωση 2-3 μερίδων φρούτων ημερησίως
- Κατανάλωση 2 μερίδων λαχανικών ημερησίως
- Κατανάλωση 1-2 μερίδες ψαριού την εβδομάδα
- Κατανάλωση 30 γραμμάρια ανάλατων ξηρών καρπών ημερησίως
- Περιορισμός αλκοόλ ημερησίως για άνδρες έως 2 ποτηράκια και για γυναίκες έως 1 ποτήρι
- Περιορισμός κατανάλωσης αναψυκτικών και αλκοολούχων ροφημάτων που περιέχουν ζάχαρη.
Μαρία – Σοφία Θ. Διατροφικές οδηγίες δυσλιπιδαιμιών
Κλινική Διαιτολόγος MSc
T: 210 4958124, 6994745465
Email: m_spelagidou@yahoo.com