Διατροφή και υγεία 4 ιδέες για θρεπτικά πρωινά Η ΦΩΝΗ ΤΩΝ ΠΕΙΡΑΙΩΤΩΝ 1 Φεβρουαρίου 20251 Φεβρουαρίου 2025 0 Comments Βρώμη + γάλα χαμηλό σε λιπαρά + αποξηραμένα φρούτα χωρίς ζάχαρη Πίτα ολικής αλέσεως με τυρί κρέμα χαμηλό σε λιπαρά + καπνιστός σολομός + αβοκάντο, μαρούλι, ντομάτα Αυγά βραστά ή ποσέ + μανιτάρια σχάρας, ντομάτα ψητή Φρέσκα φρούτα + μυζήθρα ή τυρί τύπου cottage + μέλι Γάλα ή γιαούρτι χαμηλών λιπαρών και ψωμί πολύσπορο με μαλακή μαργαρίνη και μέλι ή μαρμελάδα. 2 κρίθινα παξιμάδια & ταχίνι & μέλι & γάλα Κουλούρι πολύσπορο Θεσσαλονίκης με τυρί χαμηλών λιπαρών και 1 ποτήρι φρέσκος χυμός. 1 αβγό βραστό με ψωμί πολύσπορο και 1 ποτήρι φυσικό χυμό. Μilkshake (από γάλα χτυπημένο με 1 μπανάνα ή μερικές φράουλες και 2 κρακεράκια) Ομελέτα σε αντικολλητικό τηγάνι με ελάχιστο λάδι και ψωμί ολικής άλεσης. Μαρία-Σοφία Θ. Πελαγίδου Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος MSc Master Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο website: www.sofidiet.gr T: 2104958124 M: 6994745465
